IQF To'g'ralgan o'rik tozalanmagan

O'rik o'zining shirin va achchiq ta'mi, shuningdek, ko'plab sog'liq uchun foydalari uchun juda qadrlanadigan mevadir. Ular shaftoli, olxo'ri va gilos bilan bir qatorda tosh mevalar oilasining a'zosi bo'lib, Osiyo va Yaqin Sharqning bir qismidir.

O'rikning asosiy afzalliklaridan biri uning ozuqaviy qiymatidir. Ular tola, A vitamini, S vitamini va kaliyning ajoyib manbaidir. Elyaf ovqat hazm qilish salomatligi uchun muhimdir, A va C vitaminlari esa immunitet funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi va terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Kaliy sog'lom qon bosimi va yurak faoliyatini saqlab turish uchun zarurdir.

O'rikning yana bir afzalligi - oshxonada ko'p qirrali. Ularni yangi, quritilgan yoki pishirilgan holda iste'mol qilish mumkin va ko'pincha turli xil idishlar, jumladan, murabbo, pirog va pishirilgan mahsulotlarda ishlatiladi. Ular, shuningdek, go'sht va pishloq kabi mazali ingredientlar bilan yaxshi birlashadi va salatlar va boshqa mazali taomlarda ishlatilishi mumkin.

O'riklar kaloriyalarda ham nisbatan past bo'lib, ular vaznini kuzatadiganlar uchun yaxshi tanlovdir. Ular, shuningdek, glisemik indeksda ham past, ya'ni ular qon shakar darajasining keskin o'sishiga olib kelmaydi.

Bundan tashqari, o'rikning sog'liq uchun bir qator foydali xususiyatlari borligi taxmin qilinadi. Ular antioksidantlarga boy bo'lib, saraton va yurak kasalliklari kabi surunkali kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi. Shuningdek, ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin, bu surunkali yallig'lanish va shunga o'xshash kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Umuman olganda, o'rik sog'liq uchun bir qator foyda keltiradigan mazali va to'yimli mevadir. Yangi iste'mol qilingan, quritilgan yoki pishirilgan bo'lishidan qat'i nazar, ular ko'p qirrali ingredient bo'lib, turli xil idishlarda lazzatlanish mumkin. Agar siz dietangizga ko'proq lazzat va ozuqa qo'shmoqchi bo'lsangiz, o'riklarni e'tiborga olish kerak.